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不要让孩子被学习压垮?家长要常常协助孩子调理焦虑和消极情绪

admin 2019-11-20 122人围观 ,发现0个评论

回到校园令人兴奋,但也不要让孩子被学习压垮?家长要常常协助孩子调理焦虑和消极情绪很可怕。当作业和考试开燃情今生端时,费事有开端了。繁忙了一天后,孩子和爸爸妈妈最不想要的便是权力斗争。当一个孩子手足无措时,眼泪、痉挛、懊丧和情感麻木常常接二连三,巴望的,或许懊丧。假如爸爸妈妈干涉不妥,状况或许会晋级。协助孩子的三种办法能够解救爸爸妈妈的沉着,并给孩子供给一个机会来操控他的波折。支撑考试焦虑的儿童的战略,增强儿童在压力下镇定下来的全体才能。

首要,确认孩子的感触。例如,是否被许多的学习压垮了?有没有由于课堂上没有听懂他而感到懊丧,是不是忧虑作业做得不正确和遇到费事?或许孩子惧怕面对同学们好像很简单了解的他弄不了解时,感觉自己“愚笨”。

  • 缩小这种感觉后,说“我了解了”这样的话来尊重它。你有许多作业要做不要让孩子被学习压垮?家长要常常协助孩子调理焦虑和消极情绪。压力是很大的。你不知道从哪里开端。”
  • “我看得出来。你不怎么怎么做这些作业,其他人都“了解”。“这很令人懊丧,我能感觉你很也很着急。”
  • “你惧怕答案会错,会惹同学笑话。我小时分也是这姿态。我像你这么大的时分也常常把词汇作业搞砸,这让教师很不高兴。我忧虑她认为我是个“坏”孩子。所以你的感觉也相同。”
  • “在教室里不了解他人简单了解的东西是欠好的。然后,回家后不得不再次处理这件事是很难处理的。我了解你的感触。”

一旦爸爸妈妈协助孩子辨认负面心情,然后怜惜这种感觉,表达了共识,孩子会感到被了解,与爸爸妈妈联络在一同,在窘境中不再孤单。这会当即协助孩子安静下来。

第二,安慰、鼓舞和与孩子协作。和孩子坐几分钟,直到他开端。偶然,密切的移情能协助孩子把消沉的能量转化为更活跃的能量。

第三,把作业分红易于办理的小部分。问孩子最简单的科目是什么,然后把它拿出不要让孩子被学习压垮?家长要常常协助孩子调理焦虑和消极情绪来。把剩余的难的作业放在最终处理,然后说,“让我们从数学开端吧。”在孩子完结一门课程后,他或许会感到没有那么不堪重负,并准备好开端另一门课程。

假如孩子在家庭作业中呈现了问题,让孩子半途歇息一下,参与一项其他的放松活动。例如,岛楼下跑一圈,不要让孩子被学习压垮?家长要常常协助孩子调理焦虑和消极情绪出去有助于削减焦虑。或许抱一下猫,狗也削减焦虑。深呼吸和放松操练,如太严重和放松也有协助。孩子或许会感觉更活跃,这有利于会集注意力、批判性思维和创造力。

协助孩子调理消沉的心情状况,如懊丧、焦虑、手足无措和惧怕,供给安静的体会,能够独立于爸爸妈妈重复和整合。一个能让自己安静下来的孩子会获得更大的成功,并削减行进的焦虑。孩子对办理压力的才能充满信心。

考试对孩子来说也或许是一次压力很大的阅历。此外,许多孩子常常给自己施加压力,让自己逾越他人。特别完美主义孩子常常焦虑、关于考试和作业严重神经过敏。协助孩子施行几种技能或许会有所协助。

在考试的早上运用以下战略或许是个好主意。当孩子为一天做准备时,为孩子唱一首鼓舞人心的歌曲。早餐时,翻开一段搞笑的风趣的视频有助于遣散焦虑。送去上学的路上翻开汽车里的音乐对孩子减轻压力有作用。

当孩子坐着等候考试分发试卷时,焦虑或许会添加。辅导孩子在等候考试开端时深呼吸几回次。每天晚上和孩子一同操练深呼吸或许会有所协助,但要操练正确的技巧。

深呼吸后,孩子渐渐开端放松。坐在课桌上的时分就能够完结。这些动作看起来很天然,也不会招引他人的注意力。让孩子从脚趾开端。不要让孩子被学习压垮?家长要常常协助孩子调理焦虑和消极情绪收紧脚趾,然后放松它们。重复。曲折脚踝,然后放松。重复。伪装膝盖之间有一个气球,试着把膝盖揉捏在一同,拉紧整个下半身,把它弹出来。放松。重复。双臂穿插在胸前,捉住肘部,就像拥抱自己相同,严重、放松、重复。严重和放松之后再呼吸几回。

假如考试中呈现焦虑,鼓舞孩子放下铅笔深呼吸几回。花点时刻严重放松或许是值得的。在放松状况下会进步注意力。

焦虑和压力是日子中很大的一部分。协助孩子尽早学会怎么办理这些状况或许有助于孩子更高兴、更自傲地发挥作用。孩子也或许面对更多的应战,由于他坚信自己有才能在新的状况下减轻自己的焦虑。一个镇定专心的孩子一般体现得很成功。


编译&作者:@斗室妈妈| 心思学说入驻作者。以上文章来源于国外网站,如有翻译过错或侵权请联络作者修正删去。假如您觉得这篇文章对您有用,请收藏好并转发给更多的人,让他们一同获益!

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